30.04.2021

Liebe Mitglieder,

wir haben die Freigabe der Stadt Riedstadt für das Sportgelände Auf der Kuhweide/Geinsheimer Str. bereits im März 2021 bekommen.

Für den Sportbetrieb des FC Germania gilt bis auf Weiteres folgendes:

der Sport für bis 14 jährige in Gruppen bis zu 5 Personen ist erlaubt. Der FC möchte dies auch prinzipiell erlauben. Anbei das von der Stadt genehmigte Trainings- und Hygienekonzept.

Es gilt max. 5 Personen mit max. 2 Betreuern (gewünscht ist aufgrund der kleinen Gruppen nur eine Person). Pro Platz darf nur eine Gruppe trainieren. Für Trainer/innen bzw. Übungsleiter/innen muss ein aktueller Negativnachweis vorliegen.

Eltern sollen ihre Kinder zum Training abgeben und sich während des Trainings möglichst nicht auf dem Sportgelände aufhalten. Es gelten diesbezüglich die Kontaktverbote laut der angefügten Verordnung, Gruppenbildungen ohne Abstand sind in jedem Fall untersagt.

Umkleidekabinen und Duschen bleiben bis auf weiteres gesperrt. Im Notfall sind die Toiletten im alten Sportheim zu Nutzen. Trainer und Betreuer können die Räume im alten Sportheim und Sportheim zum Holen von Trainingsmaterial betreten. Desinfektionsmittel wird im alten Sportheim im Umkleidebereich zur Verfügung gestellt. 

Für alle sonstigen sportlichen Tätigkeiten (auch für Gruppen mit bis zu 5 Personen aus 2 Haushalten) gilt weiterhin die Sperrung des restlichen Sportgeländes, der Übungsräume am Sportplatz (ausgenommen der Sondergenehmigung für den Profisport im Bereich Rope Skipping und Tennis) und der Heinrich-Bonn-Halle.

Der geschäftsführende Vorstand

Hannerlore Pletz Stefan Nold, Torsten Schrimpf

Die Volksbank Darmstadt hat die Kampagne "Gemeinschaft, die bewegt" ins Leben gerufen.  Das bedeutet, dass die Volksbank ein Sanierungsprojekt mit einem Betrag bis maximal  5.000 EURO unterstützt, sofern ein entsprechender Spendenbetrag gesammelt wurde.

Das ganze passiert wie folgt:

Unser Vereinsheim ist wohl bekannt. Das Gesamtbild lässt sich doch sehen. 

Bestimmt wissen aber nicht alle, wie es um die Sanitär-Anlagen bestellt ist.

Daher ein paar Eindrücke.

Bitte unterstützt uns bei der tollen Kampagne der Voba, damit die folgenden Bilder der Vergangenheit angehören. 

 Liebe Mitglieder,

wir haben die Freigabe der Stadt Riedstadt für das Sportgelände Auf der Kuhweide/Geinsheimer Str. ab sofort, 08.03.2021, bekommen.

Für den Sportbetrieb des FC Germania gilt bis auf Weiteres folgendes:

Sport darf mit Kindern bis einschließlich 14 Jahren ohne Einschränkung der Gruppengröße durchgeführt werden  Pro Mannschaft/Gruppe dürfen zwei Betreuer/Trainer anwesend sein. Eltern sollen ihre Kinder zum Training abgeben und sich während des Trainings möglichst nicht auf dem Sportgelände aufhalten. Es gelten diesbezüglich die Kontaktverbote laut der angefügten Verordnung, Gruppenbildungen ohne Abstand sind in jedem Fall untersagt.

Für alle weiteren bzw. älteren Personen gilt auch weiterhin das Verbot des Sportes auf dem Gelände, auch für Gruppen mit bis zu 5 Personen aus zwei Hausständen.

Umkleidekabinen und Duschen bleiben bis auf weiteres gesperrt. Im Notfall sind die Toiletten im alten Sportheim zu Nutzen. Trainer und Betreuer können die Räume im alten Sportheim und Sportheim zum Holen von Trainingsmaterial betreten. Desinfektionsmittel wird im alten Sportheim im Umkleidebereich zur Verfügung gestellt.

Alle im inneren befindlichen Sporträume am Sportgelände Auf der Kuhweide/Geinsheimer Str. und der Heinrich-Bonn-Halle bleiben ebenfalls für den Sportbetrieb gesperrt.

Der geschäftsführende Vorstand

Hannerlore Pletz Stefan Nold, Torsten Schrimpf

..::Nachruf::..

FC Germania trauert um sein Ehrenmitglied Heinz Jung

Uns alle im Verein, FC Germania Leeheim, hat die fürchterliche Nachricht vom Tode unseres Ehrenmitglieds, Heinz Jung, in Schmerz und Trauer versetzt. Wir sind bestürzt, dass unser Freund Heinz sich von den Folgen seiner schweren Krankheit nicht mehr erholen konnte.

Heinz war ein Mann der Tat und der Verantwortung. Schon mit jungen Jahren übernahm er die Aufgabe des Schriftführers, später Junioren Betreuers und Abteilungsleiters der Abteilung Fußball, sowie Spielausschussvorsitzender und 2. Vorsitzender des Gesamtvereins. Er packte mit an und füllte das Ehrenamt leidenschaftlich und mit ganzer Person, als ein Mensch, der anderen Menschen viel Gutes tat und Freude bereitete. Wir werden ihn schmerzlich vermissen – den Menschen und sein besonderes Engagement. Wir werden sein Andenken immer in liebender Erinnerung verwahren.

Unsere Gedanken sind bei seiner Ehefrau Thea,
seinen Kindern Dennis und Annika, deren Ehepartner Melanie und Christof und Enkelkindern Flinn, Lia und Ennie

..::Nachruf::..

 

FC Germania Leeheim trauert um seinen Vereinswirt Mario Posteraro

 

Der FC Germania Leeheim ist bestürzt, dass unser Freund Mario, über Nacht nicht mehr in unserer Mitte weilt.

Es ist schwer zu fassen, noch vor wenigen Tagen schien er Kraft und Elan strotzend und voller Zufriedenheit.

Wir alle im Sportverein haben mit Mario einen Freund und einen guten Kameraden verloren,

 

Er hat mit seiner Frau Lucia, am 01. März 1983 die Gaststätte im Sportlerheim übernommen.

37 Jahre ist es nun her, dass er jeden seiner Arbeitstage bei uns in Leeheim vertreten gewesen war. 

 

Sie beide haben unser Vereinsheim mit ihrer liebevollen Art geprägt.

Mario`s freundliche, humorvolle, und manchmal auch seine direkte Art werden wir sehr vermissen.

 

Uns war er, mit seinem guten und bescheidenden Wesen schnell ans Herz gewachsen. Mario war ein Mann der Tat und ein Mann der Verantwortung.

 

Er ist zu früh von uns gegangen.

Wir trauern um unseren Vereinswirt, einen hilfreichen Menschen, ja um einen lieben Freund.

 

Es hat einmal ein französischer Dichter gesagt:

Warum soll ich nicht mehr in euren Gedanken sein, nur weil ich nicht mehr in eurem Blickfeld bin? Ich bin nicht weit weg. 

Ich bin nur auf der anderen Seite des Weges.

 

 

Laufen geht noch!

Sam vom Lauftreff hat zwei Corona-konforme Ideen ausgearbeitet um mit dem Sport, der noch erlaubt ist während des Lockdowns, fit zu bleiben: Laufen!

Die Ideen kamen zustande, weil:

Es ist Jahresanfang und die Leute setzen sich gute Gesundheitsziele. Andere Sportarten sind gestrichen, aber die Leute wollen aktiv bleiben. Die Menschen fühlen sich vielleicht isoliert und einsam. Gruppensportler vermissen die Teilnahme und den Wettbewerb mit sich selbst oder anderen. Während des Lockdowns können Menschen neue Fähigkeiten lernen.

Das Wohlbefinden / die psychische Gesundheit kann derzeit negativ beeinflusst werden. Die Motivation ist im Allgemeinen gering - ein paar Ziele und Inspirationen könnten in dieser Zeit willkommen sein.

Folgendes wird angeboten:

1. Ein virtuelles Rennen am 30. Januar.  

Wenn es gut funktioniert, werden wir das Ende Februar wiederholen, um zu sehen, wie und ob sich jemand verbessert hat....

Das Rennen ist offen für jeden, der möchte, egal ob Mitglied oder nicht.  Es geht darum, aktiv zu werden und etwas zu erleben, unabhängig von den Ergebnissen, etwas für die Gemeinschaft und nicht nur für Hardcore-Sportler.  Ich möchte niemanden einschüchtern. Natürlich werden einige Hartgesottene trotzdem ein Rennen fahren

2. Lauf-Challenge

Ab dem 11. Januar werde ich eine wöchentliche Lauf-Challenge veranstalten.
 
In Anbetracht der Tatsache, dass der Gruppensport abgesagt ist, der Lockdown noch läuft und die ruhige Weihnachtszeit vorbei ist, schlage ich Ihnen für die nächsten 7 Wochen 1 Laufziel vor, das Sie ausprobieren können und das Ihnen hilft, Ihre Fitness durch Laufen zu erhalten und zu verbessern. Das ist gut für Ihre gesamte Fitness (Muskulatur, Atmungsorgane, Stoffwechsel usw.).  Die Tipps geben Ihnen auch die Möglichkeit, eine neue Fähigkeit auszuprobieren und Ihre Grenzen zu erweitern.
 
Ob absoluter Anfänger, knallharter Läufer oder sonstiger Sporttreibender - wir alle brauchen Ziele. Es ist erwiesenermaßen gut für die mentale und körperliche Gesundheit. Und meine/unsere Idee bedeutet, dass Sie mit anderen, wenn auch nicht körperlich, zusammen teilnehmen können, um den Isolationsblues zu besiegen. Während also andere Sportarten abgesagt wurden, ist Laufen immer noch erlaubt. Gehen Sie raus und probieren Sie diese Tipps aus, verbessern Sie Ihre Fitness und lassen Sie mich / uns wissen, wie Sie vorankommen.

Fragen, Fotos, Ergebnisse sind alle willkommen, denn "sharing is caring". 

Jeder kann es tun. Los geht's!

Kontakt: info@originalmarathonrunningco.com
 
Woche 1 (11.01. - 17.01.2021)
 
Anfänger: Die Genießer - gehen, joggen, gehen, 5 km.
Laufen Sie, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie gehen möchten. Dann gehen Sie, bewegen Sie die Arme, aber gehen Sie gleichmäßig. Wenn Sie wieder bereit sind zu laufen, laufen Sie ein wenig mehr. Bauen Sie die Laufabschnitte so auf, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie das richtig hinbekommen, werden Sie merken, dass Sie jede Woche ein bisschen weiter laufen können. Hören Sie auf Ihren Körper und zwingen Sie ihn nicht.
 
Mittel: Der/die Ehrgeizige - Fitter werden - bauen Sie einige Schritte in Ihren 6-8 km langen leichten Lauf ein
Bei Ihrem nächsten leichten Lauf (Sie sollten in der Lage sein, während des Laufens ganze Sätze zu sprechen) machen Sie 6 oder 8 Schritte / strides. Das bedeutet 10 Sekunden Beschleunigung, 10 Sekunden Geschwindigkeit halten, 10 Sekunden wieder runter aufs normale Geschwindigkeit kommen, x 6 oder x 8.  Beschleunigen Sie nicht auf maximale Geschwindigkeit, sondern auf eine Geschwindigkeit, die Sie bei einem normalen, entspannten Lauf nicht halten können. Konzentrieren Sie sich darauf, hoch zu laufen, und gönnen Sie sich zwischen den Schritten 1 bis 2 Minuten Erholungszeit beim Joggen oder Gehen.
 
Badass-Level
8 oder 10km-Lauf mit 10x 1min schnell, 1min locker in der Mitte. Das nennt man “alternations" und ist gut, um das zentrale Nervensystem zu wecken und in Kontakt mit Ihrer Geschwindigkeit zu bleiben, die vielleicht über Weihnachten verloren gegangen ist.
 

in der KW 3 (ab 18. Januar) ist Test Nummer 2. Wir werden 7 Wochen durchlaufen und dann sehen, was Sie über 5 km schaffen.

Los geht's!

Woche 2 (18.01. - 24.01.2021)
 

Also Lauffreunde, die Lauf-Challenge der nächsten Woche ist für alle gleich. Es ist ein Fundament des Laufens, um Ihre Form richtig zu machen. Es senkt das Verletzungspotenzial, verhindert, dass Sie sich bei jedem Schritt abbremsen, und hilft, Ihre Energie auf der horizontalen Ebene nach vorne zu kanalisieren. Zu viel Zeit in der Luft kann zu schweren Landungen und vertikalem Energieverlust führen. Was Sie wollen, ist, vorwärts über dem Boden zu schweben und nicht auf ihm.

Wie man die Probleme vermeidet Ausnahmslos gute 3000-Meter-Läufer bis Marathonläufer haben eine Schrittzahl (Anzahl der Schritte pro Minute) von 180 oder mehr. Selbst beim Laufen in moderatem Tempo bewahrheitet sich dies. Alles unter 180 pro Minute - und Ihre Schrittzahl ist wahrscheinlich zu groß und die oben genannten Probleme können auftreten.

Was man dagegen tun kann Laufen Sie eine Minute lang und zählen Sie die Schritte, die Sie mit einem Bein machen. Verdoppeln Sie diese und Bingo, Sie haben Ihre Schrittfrequenz. Wenn Sie unter 180 liegen, dann spielen Sie mit etwas kürzeren Schrittfolgen herum. Probieren Sie ein paar verschiedene Schrittfrequenzen aus. Achten Sie auf die Unterschiede, die Sie beobachten. Halten Sie Ihren Körper aufrecht und schauen Sie nach vorne. Finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert - 180 ist ein Richtwert, keine feste Regel. Viel Glück beim Ausprobieren! Ich freue mich darauf, von Ihren Erfolgen und Fragen zu hören

Anfänger: Die Genießer - gehen, joggen, gehen, 5 km.
Laufen Sie, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie gehen möchten. Dann gehen Sie, bewegen Sie die Arme, aber gehen Sie gleichmäßig. Wenn Sie wieder bereit sind zu laufen, laufen Sie ein wenig mehr. Bauen Sie die Laufabschnitte so auf, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie das richtig hinbekommen, werden Sie merken, dass Sie jede Woche ein bisschen weiter laufen können. Hören Sie auf Ihren Körper und zwingen Sie ihn nicht.
 
Mittel: Der/die Ehrgeizige - Fitter werden - bauen Sie einige Schritte in Ihren 6-8 km langen leichten Lauf ein
Bei Ihrem nächsten leichten Lauf (Sie sollten in der Lage sein, während des Laufens ganze Sätze zu sprechen) machen Sie 6 oder 8 Schritte / strides. Das bedeutet 10 Sekunden Beschleunigung, 10 Sekunden Geschwindigkeit halten, 10 Sekunden wieder runter aufs normale Geschwindigkeit kommen, x 6 oder x 8.  Beschleunigen Sie nicht auf maximale Geschwindigkeit, sondern auf eine Geschwindigkeit, die Sie bei einem normalen, entspannten Lauf nicht halten können. Konzentrieren Sie sich darauf, hoch zu laufen, und gönnen Sie sich zwischen den Schritten 1 bis 2 Minuten Erholungszeit beim Joggen oder Gehen.
 
Badass-Level
8 oder 10km-Lauf mit 10x 1min schnell, 1min locker in der Mitte. Das nennt man “alternations" und ist gut, um das zentrale Nervensystem zu wecken und in Kontakt mit Ihrer Geschwindigkeit zu bleiben, die vielleicht über Weihnachten verloren gegangen ist.
 

Woche 3 (25.01. - 31.01.2021)

Letzte Woche war Skillstraining, diese Woche ist Hügel oder Treppen - die Natur als Kraftquelle.

Stufe 1 - Gehen Sie eine Treppe mit 5 oder mehr Stufen x 3 oder mehr Mal hoch, bis Sie merken, dass die Muskeln arbeiten. Heben Sie die Knie an, bringen Sie Ihre Gesäßmuskeln ins Spiel, halten Sie Ihre Körpermitte engagiert. Bringen Sie die Arme in Aktion, halten Sie den Kopf hoch.  Versuchen Sie es diese Woche 2 oder 3 Mal und spüren Sie, wie es im Laufe der Wochen immer leichter wird.

Stufe 2 - Laufen Sie kontrolliert eine 10-30 Sekunden lange Steigung hinauf und tun Sie dabei so, als würde Ihr ganzer Körper vom Kopf aus fest nach oben gezogen werden.   Die Form ist wichtiger als die Geschwindigkeit.   Laufen Sie hoch, bis Sie das Gefühl haben, dass Ihr Laufstil beeinträchtigt wird, stoppen Sie, drehen Sie sich um, erholen Sie sich gut nach unten und laufen Sie dann wieder hoch, bis Sie die Anstrengung spüren. 3+ Mal.  

Stufe 3 - Wählen Sie eine Laufstrecke mit Hügeln.  Erhöhen Sie Ihr Tempo an den Hügeln, so dass ein Geschwindigkeits- und Krafteffekt erzielt wird. Treiben Sie die Arme an und führen Sie volle Kniehübe durch, bis der Hügel endet oder die gute Laufform beeinträchtigt wird.  Machen Sie ein Erholungsjog und laufen Sie dann schnell den Weg hinunter, den Sie gekommen sind. Das Hoch- und Runterlaufen muss schnell sein, aber bei weitem nicht alles.  Erholen Sie sich zwischen den einzelnen Aufstiegen, absolvieren Sie 4+ Versuche.

Kommen Sie vorsichtig bergab. Achten Sie darauf, über dem Mittelfuß zu bleiben, um einen Hinterfusstritt zu vermeiden.

Viel Erfolg und viel Spass.

in der KW 5 (ab 01. Februar) ist Test Nummer 4. Wir werden 7 Wochen durchlaufen und dann sehen, was Sie über 5 km schaffen.

Los geht's!